আপনি কি সামান্য কারণেই রেগে যাচ্ছেন বা নেতিবাচক চিন্তায় ভুগছেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর পেছনে থাকতে পারে ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি।
ভিটামিন বি১২-এর অভাব কীভাবে প্রভাব ফেলে
এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্রমে বিঘ্ন ঘটে। স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে, চিন্তাভাবনায় অস্পষ্টতা আসে এবং খিটখিটে মেজাজ দেখা দেয়। অনেকে মানসিক বিভ্রান্তি বা হতাশায়ও ভুগতে পারেন।
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কতটা বিপজ্জনক
ভিটামিন ডি-এর পর্যাপ্ত মাত্রা না থাকলে বিষণ্ণতা ও উদ্বেগের মতো মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এটি জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে, ফলে আচরণে খারাপ প্রভাব পড়ে এবং মেজাজ অস্থির হয়ে পড়ে।
করণীয় কী
খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি১২ ও ডি সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করুন
প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন
পর্যাপ্ত সূর্যের আলো গ্রহণ করুন
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে এসব ভিটামিনের মাত্রা পর্যবেক্ষণ রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
